こんにちは!

東京都世田谷区梅ヶ丘にある
整体院てごころ 院長の七戸勇仁です!

今日は
「不眠症の原因について ①」
話をしたいと思います。

 

不眠症の原因って・・・?

不眠症の原因は様々な見解があります

ストレス、自律神経、ホルモン(セロトニンなど)、運動不足、日光不足

睡眠のリズム、病気の影響、身体の問題、日常生活 などなど

ただ、これらの原因と言われていることは
原因として間違いではないのですが

 

色々と言われてるがゆえに
原因がゴチャゴチャしてしまい
結局は何が原因なのかはっきりしない・・・

だからどう対処すれば良いのかもわからない。

そんな悩みを生んでしまっているのも事実です。

 

「ストレスをため込まず発散しろ」とか
「セロトニンが足りてない」だとか

「外で運動をしろ」とか
「薬を飲んでよく休め」だとか

これらの対策も間違いではないですが
結果として不眠症が改善しないのは

その人に適した対応策を取れていないことが要因です!

 

なので、まず大事なのは
大まかに原因を分けることで
どんな影響があるかを知り、どう対処すべきかを考えていくことです。

 

ということで
大きく原因を分けると4つになります。

①ストレス(心理面)による影響
②身体による影響
③病気による影響
④日常生活による影響

これらを踏まえて、改めて不眠症の原因を考えていきましょう!

 

ストレスによる影響とは?

まずは、1つ目のストレスによる影響について

ストレスがどんな影響をしているかというと
まずは全身に緊張を与えてしまいます。

 

ストレスをため込み続けると
脳は自律神経の交感神経を優位にして

全身(筋肉)を緊張させることで
いつでも戦える状態(闘争・逃走)にします。

つまり、身体を戦闘モードにすることで
何かが起きたときにすぐに動ける状態を作り出します!

 

ストレスをため込み続けることで
こんな戦闘モード状態を続けてしまうと

身体を休める状態に戻りづらくなってしまいます。

それによって、ホルモンの分泌が不足して足りなくなったり
身体に問題が起きたりもします。

 

なので、最近では良く言われるようになった
自律神経のバランスが崩れる状態が起きており

交感神経(動く)から副交感神経(休む)に切り替えづらくなってしまいます。

いざ眠ろうとして、どんなに疲れていても
戦闘モードを解除できずむしろ覚醒状態となり

なかなか眠ることができなかったり
寝ても途中で起きやすい状態になっているのです。

 

ストレスによる影響への対応は・・・

ストレスをため込み、身体が緊張している状態であれば

薬を飲んだり、セロトニンを増やそうとしたり
運動したり、マッサージ受けたり、休んでみたりしても

その日やその時はスッキリしたとしても
その場しのぎの対応で、また元に戻ってしまいます・・・

 

なので、大切なのは

ストレスをため込まない事
全身の緊張を緩和させること

 

ただ、このストレスをため込まない
というのができないから困っている人が多い訳で

それが大きな理由で不眠症になっている方が多い訳です。

また、全身の緊張が高いままだと
自律神経も乱れやすく、血流も低下していき
不眠症の状態も続いてしまいます。

 

では、ストレスをため込まないためにはどうしたら良いのか?
ストレスを発散するためにはどうしたら良いのか?

 

これについては、以前にブログで書いた内容を見て頂けると
詳しくはわかると思いますので、ぜひ参考に!

ストレスは身体にどんな影響があるの?
ストレスのシンプルな解消方法! など参考にしくださいね!

また一人では難しいことも多々ありますので
カウンセリングを受けるのも一つです。

 

全身の緊張に対しては
こちらも以前のブログに書いた内容を参考にして頂くのも一つ!

ストレスの解消方法!(身体ver) こちらを参考に!

また、整体やマッサージを受けたり
お風呂や温泉につかるも一つです。

 

今回は①ストレスの影響について話しましたが

次回は
②身体による影響 と ③病気による影響
についてお話ししたいと思います。

 

ざっと説明しましたが
もっと詳しく知りたい、自分はどうなのか知りたい方がいたら
お気軽にご相談くださいね!

 

ということで、今回の話しでは

まずは不眠症の原因を分けて考えること!

ストレスの影響には
・ストレスをため込まないこと
・全身の緊張を緩めること

が重要ということを覚えておいてくださいね。

 

 

それでは今日はこの辺で!

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました


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七戸勇仁

七戸勇仁

整体院てごころ院長。あなたに合わせたオーダメイドな方法を選択し、根本を取り除く優しいソフトな施術を行います。 ポキポキするような怖い施術、電気を当てるだけ、強く押す揉み返しのあるマッサージは行っていません。

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