こんにちは!

東京都世田谷区梅ヶ丘にある
整体院てごころ 院長の七戸勇仁です!

今回は
「パニック障害を改善するために ①」
という話をしたいと思います。

 

パニック障害の原因に対して

さて、前回の続きになりますが

パニック障害を引き起こしている脳の誤作動を改善していくために

自律神経の乱れを改善していく必要があるわけですが

自律神経の乱れを良くするには

心の影響(ストレス)
身体の影響(背骨や頭蓋骨)

この2つを解消していく必要があります。

 

それぞれ、様々な問題があり
1人1人違いがありますが

その中でも問題になりやすい部分の
話をしていきたいと思います。

 

まず、心の影響(ストレス)についてですが

様々なストレスが関わってきます

基本的な部分でいえば
人間関係や自分に対しての葛藤

がストレスになりやすい訳ですが

 

ここで重要になってくるのが

ストレスの内容や量、大きさではなく

ストレスへの対応方法です!

 

もちろん、ストレスによっては
とても大きな強いストレスもありますが

それ以上に、どんなに小さなストレスでも

その対応によってはとても厄介なものとなります。

 

ストレスをため込みやすい人は・・・

パニック障害を発症してしまう方の多くの方は

ストレスを過度に強く感じ、ため込むような対応をしています。

 

ストレスの大小は出来事そのものではなく

感じる側の対応の仕方で大きくも小さくもなります。

 

では、どんな対応の仕方が悪いかというと

感じたストレスを否定してしまう

ことなのです。

 

例えば

「嫌いな人に嫌味を言われた」

この場合、確かにストレスを感じ

「この人、むかつくな・・・」
「本当に面倒くさい」
「なんでそんな嫌味を言うんだ!」

などの想いがでてくるかと思います。

 

これらの想いを否定した場合

「むかついてはダメだ・・・」
「面倒くさいなんて失礼だ」
「嫌味を言うのも、何か私に理由があるのかも」

のように自分の感じた思いに対して

人を悪く言うのは良くない
自分に何か問題があるのではないか

などと感じ、自分の想いを否定しようとしてしまいます。

 

実は、このような「否定をする」という対応をしてしまうと

ストレスは思い出しやすい状態となり
溜め込んでしまう状態になってしまうのです。

 

特に真面目な人に限ってなりやすく
(でも自分ではあまり真面目だとは思っていない)

どんどん自分で自分を追い込んで
ストレスを溜めてしまい

自律神経の乱れを引き起こすほどの
ストレスにしてしまうのです・・・

 

ストレスへの対応で大切な事

そこでどうやってストレスをため込まないように

否定しないようにするかというと

 

シンプルに

私はそう感じたのか」と認めること。

 

先ほどの例でいえば

「私はこの人にむかついたんだな」
「本当に面倒くさい人だな」
「嫌味を言われて、嫌な気持ちになったんだ」

とそのまま、ただただ
自分はそう感じたんだなと

思うだけで良いです。

 

それだけでも、ストレスをため込まずに

解消しやすい状態になります。

 

もっと詳しく知りたい方は

以前に書いた以下のブログも参考にしてみてくださいね!

ストレスとの上手な付き合い方!
ストレスのシンプルな解消方法! など

 

また、すでに抱え込みすぎている場合は
今までのストレスを解消するのも大変です

なかなか自分のストレスを解消できない
1人じゃどうしようもできない

と辛く悩んでいる方は

お気軽にご相談くださいね!

 

 

ということで、今回覚えておいてほしいのは

ストレスを否定しため込むと自律神経を乱すので

素直にストレスを認めてあげることが大事!

ということです。

 

パニック障害の根本的な原因でもある

ストレスとうまく付き合うことで

自律神経の乱れが減り、脳の誤作動も起きづらくなり

パニック障害の症状も良くなっていきます。

 

自分のストレスと向き合う機会になればと思いますので

少しでも笑顔が増えるよう、活用してみてくださいね!

 

 

次は、身体の影響(背骨や頭蓋骨)について
話したいと思います。

続きは以下のブログをチェックしてください
パニック障害を改善するために②

 

 

それでは今回はこの辺で!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

 

 

整体院てごころ 七戸勇仁


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七戸勇仁

七戸勇仁

整体院てごころ院長。あなたに合わせたオーダメイドな方法を選択し、根本を取り除く優しいソフトな施術を行います。 ポキポキするような怖い施術、電気を当てるだけ、強く押す揉み返しのあるマッサージは行っていません。

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