こんにちは!

東京都世田谷区梅ヶ丘にある
整体院てごころ 院長の七戸勇仁です!

今日は
「つらい『めまい』へのセルフケア」
という話をしたいと思います。

 

 

めまいを良くしていくために

(画像の方法は全然関係ないです!)

 

前回のブログでは

めまいを良くしていくためには

背骨と頭蓋骨の歪みや硬さ

さらに胸部の硬さ、ストレス

を改善していく必要があります
という話をしました。

 

もちろん、しっかりと

施術を受けるに越したことはありませんが

 

ご自身で身体をケアすることで
良くなりやすい身体になりますし

めまいがひどいときの応急処置的な役割にもなります

のでぜひ覚えて実践してみてください!

 

ということで

めまいを良くしていくためのセルフケア

について話ていきます。

 

セルフケアの方法は

胸骨をグリグリ
こめかみをつねる

の2つお伝えしたいと思います!

 

 

胸骨をグリグリすると・・・

さっそく1つ目の方法

①胸骨をグリグリ

について説明していきます

 

やり方は簡単です

胸部の真ん中に胸骨という骨があります
(写真の女性が手で抑えてるとこ)

そこを指で軽く押しながら

左右にグリグリとします

 

さらに細かく説明していきますが

胸骨の場所をしっかり確認しましょう。

まずは自分の鎖骨を触っていただき
その鎖骨をたどって真ん中に向かっていくと

平らな部分に触れることができると思います
そこが胸骨(胸骨柄)という部分です

 

その胸骨を下にたどっていくと

肋骨と肋骨の間に挟まれているとこが続きますが
そこも胸骨(胸骨体)です。

 

さらに下まで行くと、みぞうちの手前まであり
触るとちょっと嫌な感じがする部分が

剣状突起と呼ばれる部分です。

 

その中の、胸骨(胸骨柄)と胸骨(胸骨体)

の部分をグリグリしていきます
剣状突起(下の方)は行わないでくださいね。)

 

上の方である胸骨(胸骨柄)から
真ん中である胸骨(胸骨体)にかけて

上から順に中指と人差し指の腹を使って
軽く押しながら左右にグリグリと動かします

 

だいたい、上から下にかけて10秒程度で、2往復行ってください。

 

硬くなっている人はなかなかに痛いと思います

痛みがある部位は硬いとこなので、追加でその部位を10秒くらい行ってみてくださいね!

 

 

これを行うと

胸部が全体的にゆるみ

胸椎(背骨)も緩んでくるので効果的です。

 

またストレスをため込んでいる人は

胸部が硬くなりやすい人が多いので

ストレスにも効果的なのです。

 

めまいを良くするためのポイントである

背骨、胸部、ストレスに効果的な方法なので

ぜひ試してみてくださいね!

 

こめかみをつねる!!

それでは、もう1つの方法

②こめかみをつねる

について説明していきます

 

これもやり方は簡単

こめかみの場所は

だいたい目と耳の上の方との間くらいにある
少し凹んだ部分です

よく頭痛のときにも押したりする部分。

 

そのこめかみの所を
軽くつねります!

ちょっと皮膚だけつまむつもりで
つまんだらすぐ離すくらいで

軽くつまんでください

 

こめかみを全体的に
だいたい10回くらいつまんでください

 

で、つまんでみるとわかりますが

痛い人はなかなかに痛いです

 

つまんだらどこも痛いんじゃない?
と思ったあなた!

試しに、こめかみの周りや耳の前
目の回りとか同じようにつまんでみてください

場所によって痛かったり、痛くなかったり
簡単に皮膚だけつまめたり、つまみづらかったり

しますよね?

 

痛かったり、つまみづらい場所は

皮膚が中の方に張り付いてしまって
伸びづらくなっている状態です

そこをつまむことによって
剥がしてあげることができるのです。

 

こめかみ部分の皮膚をが硬くなっていると

頭蓋骨の働きに影響をしてきます

 

めまいの症状に悩まされている方は

こめかみ部分の皮膚が張り付いて硬くなったり

こめかみ部分が少し厚くなったりしています

 

そうなると、頭蓋骨の関節の動きに影響が出て
脳脊髄液の流れにも影響がでてきます。

 

なので、こめかみ部分の皮膚を緩めてあげるだけでも

頭蓋骨の働きに変化が出てくるのです!

 

さらに先ほど、こめかみ以外でもつまんでもらいましたが

特に、頬骨(ほっぺたにある骨)や耳の前部分も硬くなりやすいので

そこもついでに行うとより効果的です!

 

 

ということで、セルフケアを2つ紹介しましたが

この2つを行うことで

めまいの原因となっている

背骨と頭蓋骨の歪みや硬さ
胸部の硬さ、ストレス

に自身でケアを行うことができますので

ぜひ行ってみてくださいね!

 

また、めまいがひどい場合に

緊急処置的な役割で行うと

症状が緩和しやすかったりもするので

試しにおこなってみてください!

 

 

ぜひとも覚えて実践してくださいね!

 

 

それでは今日はこの辺で!

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました


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七戸勇仁

七戸勇仁

整体院てごころ院長。あなたに合わせたオーダメイドな方法を選択し、根本を取り除く優しいソフトな施術を行います。 ポキポキするような怖い施術、電気を当てるだけ、強く押す揉み返しのあるマッサージは行っていません。

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